О психогигиене в период экономической нестабильности

Интернет пестрит всяческими язвительными и апокалиптическими высказываниями относительно курса рубля и кризиса. Могу себе представить что творится в СМИ.
Не претендую на экспертное мнение, однако вот о чем мне думается : в таких ситуациях обостряется чувство тревоги.
Проживание, а тем более поддержание повышенной тревожности - как оно помогает проживать  объективные затруднения?  Да никак. В состоянии тревоги есть ли возможность принимать взвешенные, выверенные решения? Маловероятно.
Слиться с тревожной массой и сбросить ответственность за происходящее в подобных ситуациях  очень удобно бывает. Боящемуся, тревожащемуся человеку думать сложно, если не невозможно. А значит, и не надо.
Ведь как удобно и объяснимо - у меня не получается не оттого, что я бездействую, а по "объективным" кризисным причинам. Не поддаться обаянию  тварожной тревожной массы   удаётся, если соблюдать элементарные правила психогигиены.
Правила просты : избегание СМИ , очистка интернет -ленты  от вопиющих  апокалиптических пабликов. И воздержание от досужих обсуждений политики и экономики с кем попало . Последнее правило сбережет вам душевное равновесие и способность мыслить ясно в 100% случаев.

Выходной

Выходной день посреди недели.
Отличный день, чтобы собраться (или разобраться) с мыслями, планами, чувствами. Заняться спортом. Спорт -это ролики на ютубе с хорошими комплексами оксисайз, пилатес и стрейтчинг. В домашних занятиях кроме очевидных преимуществ экономии средств и усилий по доставке себя в мороз до зала есть и ещё одна прелесть : коты . Они радостно усаживаются и укладываются со мной на коврик. Всю тенировку обнюхивают голову (когда завернешься в особо хитрую позу). Ловят за ногу во время махов. А Глафира ещё и пот смыть норовит своим наждачным язычком.
Так что эмоций положительных в разы больше. Ещё очень важно для меня после тренировки иметь возможность полежать минут 5 или даже 10 неподвижно. Своего рода медитация, полное расслабление и упражнение в освобождении от привычного круга мыслей и забот. Обе части домашней тренировки одинаково нужны мне - и напряжение тела и расслабление, очищение ума.
Ещё отличным способом для избавления от суеты в мышлении является для меня рисование. Без заданной темы, без желания нарисовать что бы ни было. Час такого бесцельного рисования приносит ощущение "мозг после баньки" .
Особенно хорошо бывает, если и бумага хорошая и красочки и кисточки. Удовольствие почти физическое от такого калякания.

Дневники

Вчера ещё размышляла о том, что потребность излагать собственные мысли у меня прочно сформирована. И  этот навык утрачивать я не хочу - навык писать, формулировать. По многим причинам . Основная из них : развитие способности излагать собственные мысли ясно.
Деятельность моя в качестве группового тренера - психолога предполагает , что клиентам я предлагаю некие упражнения. Те самые, которые формируют самоосознание, рефлексию. Ну и сама практикую.
Самое простое - это писать дневники. Формулировать свои мысли, чувства и таким образом осознавать свои потребности, мечты, сомнения. Да мало ли что ещё можно осознать пиша всё, что в голову придёт.
Писание дневника я практикую не очень давно - лет восемь всего.
Их два, дневника. Один пишется от руки в красивые такие книжицы. Эти тетради   мне часто дарят . Интересно, что как только кончится тетрадка, как-то так происходит, что уже подарили и другую. Чудесные они сейчас случаются : очень красивые и бумага приятная на ощупь. Когда я пишу в такие тетради, я чувствую себя слушательницей, например, каких-нибудь Бесстужевских курсов позапрошлого века.
Вот эти бумажные дневники  у меня совершенно "без купюр". Там я пишу все чувства, какие есть и в тех выражениях, какие только в голову приходят. Таким образом, это дневник "18+ " и "Не влезай, убьёт!".  Записи я никогда не правлю и  практически не перечитываю. Всё важное мне уже произошло в момент написания - я услышала себя полностью.
Второй дневник я  раньше писала внутри закрытого форума. Попытки перейти в другое место не увенчивались успехом по той причине, что интерфейс был сложен и незнаком . В этом смысле жж меня просто в ступор ввергал и от мелькания всякого в глазах рябило. ВК и ФБ тоже с трудом представляю себе в качестве площадки. Всё же там скорее краткие высказывания с картиночкой и музычкой уместнее по моему представлению.
В настоящее время я, как специалист, настоятельно рекомендую себе  продолжать  общение посредством блога. Это очень важно с моей точки зрения - уметь говорить с людьми письменно.
А вот тут вторая и более значимая для меня трудность. В закрытом форуме мне была гарантирована  давняя,  доброжелательная в общем и целом аудитория. На просторах же интернетов нет никаких гарантий.
На этот счёт также есть соображение: я позабочусь о количестве букв , а жизнь сама - о качестве.

почувствовав себя счастливым
берите ручку и листок
как получилось запишите
рецепт прибейте на стене
© Бекас

А посему  с доброго дня тебе, дорогой читатель, каким бы ветром тебя сюда не занесло!